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用小笛的这10个小技巧,化崩溃为宁静
作者:mmseoamin日期:2023-10-02

在繁忙的生活中,心态不免会受到各种环境和事件的影响,如果处理不得当,就会产生疲惫感、焦虑、抑郁等负面情绪,严重还有可能引发身心疾病。小笛是一位拥有超过200万粉丝的知名生活感悟博主,在她的文章中,凭借自己的经历和感悟分享了用心灵整理术化解压力的方法,接下来就让我们一起学习。

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第一步:物件处理法

小笛在文章中提出了一种物件处理法,即将家居物品分门别类,制作一个收纳清单,按照清单的要求进行整理和打理。这个过程不仅能让生活环境更加整洁,收敛掉生活中的繁琐与不必要,还可以降低情绪的焦躁和疲惫感。当一切都步入正轨,你会发现自己的心态变得更加宁静。

第二步:养成“有感而发,有发而从”习惯

其实大多时候,情绪波动是因为内心的话没有找到出口。小笛鼓励大家养成写日记的习惯,将自己的情绪用文字记录下来,不但可以释放掉内心的负担,还能对自己的情绪进行回顾和调整。这种方法被心理学家称为“有感而发,有发而从”。

第三步:用细碎时间充实自己

课余时间太少?其实只是时间没有得到很好的规划。小笛建议大家试着记录下每天时间的分配情况,列出自己想要完成的事情以及相关工具和资源,同时用番茄工作法进行时间分配。在分配好时间后,用小碎时间做一些有意义的事情,如看一本书,听一段音乐,练一篇瑜伽,等等。

第四步:静心读书提升自我

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读书是一种高效的自我修养方式,可以阅览世界大爆炸般的各种见闻、阅读别人的思想和经验、发现自己的趣味和志向。读到有感觉的段落,像慢在味觉当中一样沉浸进去,和自己的衣衫相依。读书带给我们醒目视野和与更丰富的思想,更是一种治愈由内而外的奇妙.

第五步:多陪陪自己

当我们学会独处,我们的情绪会变得更加稳定。因为我们陪伴我们的是身体和感性的自然反应,我们可以感受自己的心跳和呼吸,注意外部环境和自己身体的变化。可以让我们更加了解自己,认识并面对自己的缺点,找到自己的内心战斗力。陪陪自己,就像和大海对话,是心灵的治愈和自我定位。

第六步:跑步疗愈情绪

跑步是一种很好的减压方式。它不仅能加强身体的氧气摄取,在保证身体健康的同时还能疏通情绪。说白了,情绪的波动有时候就是因为身体能量消耗不足造成的,跑步就是一个缓解身体的压力和恢复能量的过程,它能将负面情绪转化为愉悦的能量。

第七步:放松心情,听听音乐

音乐是可以触动心灵的艺术,它能将你带进一个平静的空间,安抚你的情绪。选择适合自己的音乐,还可以激发出你积极向上的动力。

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第八步:内翻找五年来的收获与成长

时常回忆一下自己过去五年,想想那段跌宕的经历,那些曼妙的风景。一方面,让自己可以回溯以前的成长,看看自己发生了那些美好的变化,同时也可以用来检验自己的成长,确定是否完成了自己曾经制定的目标。内翻过往也可以让我们更清晰的认识自己,找到自己真正的方向。

第九步:编织属于自己的温暖小空间

在家里安摆的物品和家居的装饰,会在潜移默化的影响你的情绪,决定你家的格调,因为它们是你家的所有花朵和绿叶。小笛建议挑选一些具有特点和意义的家饰、布置蕴意的花饰、舒适的沙发、鼓励上进的书籍等等,让这个空间变得更加温暖有爱,增添生活的情调,让自己得到更多的精神慰藉。

第十步:学会给懂你的人发可爱之情

懂你的人,你可以书写一封情书,也可以借助第三方平台发给Ta想说的话;当自己需要帮助流泪自救时,Ta是自己最亲的人;当自己失落难过时,Ta用自己的陪伴和关怀让你感到自己并不孤单,我们都需要这样的人-能懂你的人。给认同你的人发可爱之情,细节是幸福的秘密,是生命最美好的赞歌,也是内心最宽慰的呼唤。

在本篇文章中,我们分享了小笛的十个心灵整理术,通过整理物件、写日记、读书、独处、跑步、听音乐、回归过去、创造温暖空间、表达自己的感激之情等方式,让自己的身体和心灵得到放松和舒缓,进一步提升自我。每个人的内心情绪都是独立而多彩的,无法局限在某个单一方式上,但我们可以尝试一下小笛的这些方法,找到适合自己的方式和方法,以更加健康和宁静的状态面对生活中的各种挑战。